In questo periodo con le palestre ancora chiuse, molti italiani hanno deciso di di dedicarsi all’attività sportiva in autonomia. L’attività preferita è ovviamente la corsa. Ma come si fa ad imparare a correre? Ecco qualche piccolo consiglio per i principianti.
Imparare a correre per bene
Per imparare a correre è importante anzitutto capire la propria motivazione, anche se banale: perdere peso? Sentirsi più in forma? Stare di più all’aria aperta? Qualunque sia la tua motivazione, tienila a mente. Non è un mistero che si comincia sempre con dei buoni propositi e in poco tempo l’entusiasmo svanisce e bisogna trovare una forte motivazione per andare avanti.
La prima cosa da fare all’inizio e alla fine dell’allenamento è quella di fare stretching: può sembrare una banalità, ma molto spesso ci si dimentica di questo atto fondamentale che può salvarci da molti dolori il giorno dopo! Non spaventiamoci subito della fatica che faremo e del tempo che impiegheremo per abituarci: bisogna sempre adottare la politica dei piccoli passi.
Scegliere la compagnia e le scarpe giuste
Ognuno ha il suo metodo di allenamento, ma certamente allenarsi in compagnia aiuta a motivarsi vicendevolmente ad andare avanti e a mettere anche un po’ di pepe di competizione nell’allenamento – senza esagerare!
Come la scelta degli amici di allentamento, altrettanto importante è scegliere le scarpe giuste: nei negozi di scarpe o sportivi ci sono sezioni dedicate a questa specifica attività. Non abbiate paura e fatevi consigliare da un commesso, provate più scarpe e scoprite quelle che fanno per voi. Può fare davvero la differenza.
Non esagerare
Un consiglio importantissimo, da molti punti di vista è il non esagerare. L’allenamento che funziona non è quello del tutto subito, ma disteso nel tempo, così da migliorare poco a poco. Il consiglio, in altre parole, è ascolta il tuo corpo: l’importante è riuscire ad alternare la corsa alla camminata, così da non affaticarsi eccessivamente.
Vietato poi sforzarsi troppo: non perdete ore di sonno e non datevi degli obbiettivi impossibili. Ponetevi degli obbiettivi facili da raggiungere e giorno per giorno: in poco tempo capirete le vostre potenzialità ed i vostri limiti.
